夏至养生吃什么 | 夏至饮食调理指南

夏至是二十四节气之一，意味着一年中阳气最旺盛的时刻，也是养生的关键时期。此时天气炎热，人体容易出现疲倦、食欲不振等问题，因此饮食调理尤为重要。

首先，应多食用清淡、易消化的食物，如绿豆汤、苦瓜、冬瓜等，这些食物不仅能够清热解暑，还能帮助身体排毒。同时，适量补充蛋白质，比如鸡蛋、鱼肉和豆制品，以维持体力和免疫力。此外，夏季出汗较多，需注意补充电解质，可以饮用淡盐水或椰子水。

避免辛辣刺激性食物以及过于油腻的菜肴，以免加重肠胃负担。另外，夏季水果丰富，如西瓜、荔枝等可适当食用，但要注意适量，防止寒凉过度损伤脾胃。最后，保持规律的饮食习惯，切勿暴饮暴食，才能安然度过炎炎夏日。