眼睛发涩，如何缓解疲劳？

随着现代生活节奏的加快，长时间使用电子设备已成为常态，眼睛发涩的问题也愈发普遍。这种现象不仅影响工作效率，还可能引发更严重的视力问题。那么，如何有效缓解眼睛疲劳呢？

首先，养成良好的用眼习惯至关重要。建议每工作40-50分钟后休息5-10分钟，远眺窗外或闭目养神，让眼部肌肉得到放松。其次，保持室内适宜的光线和湿度，避免过强或过弱的光线刺激眼睛。此外，多摄入富含维生素A、叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜等，有助于保护视力。

如果症状持续或加重，应及时就医检查。通过科学的方法呵护双眼，才能远离眼睛发涩的困扰，享受清晰明亮的世界。